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Testo: <blockquote data-quote="bgiorgio" data-source="post: 2675271" data-attributes="member: 26651">Ciao a tutti , leggevo i vari messaggi e sempre più mi rendo conto di non sapere veramente nulla di allenamento ... Io come fondo , sto introducendo due uscite settimanali il sabato e la domenica di 3-3.5 ore cad. a frequenze dai 140 ai 160 bpm e infrasettimana mi alleno indoor con il rullo , lunedì e venerdì , recupero 40 min blandi 130-145 bpm e martedì e giovedì faccio 1ora e 10 min a frequenza sempre di 135-150 bpm.Sono troppo alto come frequenza card. secondo voi ?? grazie 1000</blockquote>