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Testo: <blockquote data-quote="cardo" data-source="post: 2802918" data-attributes="member: 25591">ciao a tutti , dal mese di gennaio ho una bdc , provengo dalla mtb  .  sono stato da un preparatore dove mi ha effettuato il test di potenza  consumo di ossigeno, e mi ha dato una tabella con fc da seguire (fondo) e  macinare almeno 2/3000km , dopo di che ci dovremmo rivedere per  affrontare dei lavori piu' specifici. la difficolta che sto trovando  sono propio il rapporto km/fc. se devo tenere la fc che mi ha dato, per   fare 100km ci dovrei impiegare almeno 4/5h.voi come fate????altro  consiglio se me lo permettete, il tempo che ho a disposizione e'  questo 2/3 usite in settimana in pausa pranzo massimo 32km perche' senno  non riesco a rientrare in orario in ufficio, secondo voi in un'uscita  cosi' breve che cosa bisogna fare? seguire la fc secondo me non ha  senso?!! spingere?, cronometrarsi?,  quale migliore allenameto con cosi poco tempo/km ?la domenica lungo la mia massima distanza e'  100km in solitudine e  tenere le fequenze cardiache e' stato quasi impossibile, voi come  affrontate questo benedetto FONDO??ho 41 anni bpm max 181 325wattfc di riferimento 165 225wattfc di allenamento  pianura   132/140 fc di allenamento  salita   139/148 sforo quasi sempre, mi viene sempre da spingere(si fa per dire) e' veramente difficile !!!</blockquote>

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