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Testo: <blockquote data-quote="accionsen" data-source="post: 3821848" data-attributes="member: 49438">Ciao a tutti,sono un novellino ho all'attivo 500km... devo farmi "la gamba" ovviamente!partendo dal presupposto che il tempo in settimana non è molto... come posso procedere con gli allenamenti?in settimana posso stare in sella 1ora in pausa pranzo. in questo caso  tengo cambio agile e pedalo a ritmo alto... non avendo un cronometro sul  manubrio non so di preciso le pedal/min... ma sicuramente sopra le  80/90..nel fine settimana ho piu tempo.... ultima uscita 2:45h 63Km con qualche  salita... vivo in brianza... e qui c'è molta collina volendo!!!aiutatemi a capire come affrontare al meglio il poco tempo a disposizione!!!grazie ancora a chi vuole partecipare. Davide</blockquote>