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Testo: <blockquote data-quote="zambonl" data-source="post: 3893451" data-attributes="member: 36242">Innanzitutto volevo fare i complimenti per il post molto interessante, ed inoltre, dopo aver letto tutto la discussione ed essendo interessato a cominciare un allenamento serio in vista 2013, ho provato a fare un'uscita cercando di fare fondo ... almeno per quello che sono riuscito a capire.I miei dati di riferimento sono 43 anni peso kg. 77 altezza 180 cm. FCM 184 bpm e soglia aerobica 170 bpm.Allego quanto scaricato dal polar ... precisando che nell'uscita ho percorso km 61,6 con una media di poco superiore km/h 24, il percorso era tutto pianeggiante.- Secondo il Vostro parere è corretto il tutto come allenamento di fondo ?- Considerato che da gennaio fino ad agosto 2012 avevo percorso circa Km. 2500 e poi sono rimasto fermo, posso considerare corretto un perido di fondo di circa km 1500 fino a fine gennaio 2013? passando poi ad intensità superiori ?Dimenticavo di precisare che non ho obbiettivi precisi ma solo di allenarmi con criterio senza strafare e senza portare a spasso la bicicletta.Grazie in anticipo a tutti.</blockquote>

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