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Testo: <blockquote data-quote="MrSpock" data-source="post: 3894779" data-attributes="member: 11324">Io appena iniziato ad andare in bici stavo già al 92%. Non esiste una regola, solo una distribuzione statistica della popolazione. La mia fmax e fsoglia è praticamente la stessa (ho fatto test più volte) da quando ho iniziato ad andare in bici anni fa a oggi che mi faccio 7000-8000 km all'anno. Le prestazioni generali però sono un tantino cambiate.  Qui stai andando molto fuori strada. I battiti assoluti non hanno alcuna correlazione con la performance o l'allenamento, ma sono una caratteristica intrinseca dell'individuo che solo parzialmente può essere modificata con l'allenamento. La fmax è pressochè immutabile e diminisce lentamente con l'età. La fsoglia si può variare ma in genere con l'allenamento si va ad aumentare la resistenza al lattato più che alzare la fsoglia, oltre ad aumentare la gittata cardiaca (non la frequenza) e l'irrorazione dei muscoli attraverso una maggiore irrorazione sanguigna. L'unico dato che ha un minimo (ma proprio un minimo) di correlazione con le capacità atletiche è il range cardiaco min/max... e questo è genetico. Io ho fatto il Conconi, ma ho anche fatto più volte test specifici sulle potenze critiche da 1'-5'-8'-20' e 60' che hanno sostanzialmente confermato la mia soglia come concetto di frequenza mantenibile per 1h. Massimo</blockquote>

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