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Testo: <blockquote data-quote="Ilceko" data-source="post: 5415346" data-attributes="member: 26027">Non capisco il motivo per cui non mi fà quotare i messaggi....Comunque:Io ho iniziato ieri, ho fatto una trentina di km in 1h30' medi dei 19 <img src="http://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji23.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /><img src="http://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji23.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /><img src="http://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji23.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />contante che c'è della salita, media battiti 145 bpm come vi sembra?La capacità ad andare agili si allena e ci vuole tempo, occhio però a non frullare troppo, altrimenti imballi la gamba, quando pedali in agilità il rapporto comunque lo devi sentire. Per la questione battiti è molto soggettivo, bisogna vedere età, soglia ed altri dati fondamentali.allora è ancora peggio, sono circa 80 ore di fondo lento, mi sembrano veramente tante <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />anche da me non c'è pianura regolare, ma vallonata, e chiudo con 27-28 di media..Io considero di svolgere questo allenamento fino a gennaio/metà febbraio cercando di arrivare a percorrere 90 km con le suddette cadenze e velocità... Secondo te è un lavoro inutile? Considera che, ora come ora, la velocità media per me è molto relativa, contano più le ore in sella e le rpm medie.</blockquote>

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