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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 5415348" data-attributes="member: 2116">la sacra bibbia dice di fare 14 18 settimane di fondo lento (1550 2000), dove fondo lento se parliamo di watt siamo in Z2, ora fare 2 ore di fondo lento poco serve, serve solo se se ne fanno appunto 4 6 ore, la famosa fase di "fare sella" ovvero stare tante ore in bici a ritmi blandi.   Che poi in parlando più dal punto di vista scentifico questo permette uno sviluppo mitocondriale maggiore, senza appunto andarlo a sollecita o ancor peggio ad consumare come nella stagione agonistica.   detto questo poi ci sono mille divagazioni o interpretazioni tra cui appunto curare l'agilità o limitare questo periodo a 700 1000 km, io per mia scelta mi sono imposto di tenere sempre e cmq il 36 (non meter mai il 50) qusto certo a volte stando magari in gruppo puo portare a frullinare po di più, pero come detto il fine principale è fare sella, è u periodo di costruzione che tornerà sicuramente utile in fase di preparazione specifica.   io in questo periodo faccio palestra, cross training, camminate in salita, curo busto e sto iniziando a fare gambe, poi tanto fondo, ma anche divertimento MTB pe li monti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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