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Testo: <blockquote data-quote="Ilceko" data-source="post: 5415955" data-attributes="member: 26027">(perché non  mi quota neanche a me ???)   La sacra scrittura :)  parla che la Z2 è la zona che si puo sostenere per 3 6 ore, la Z1 ad  esempio è la zona che si puo sostenere senza soluzione di continuità  ovvero per sempre, le alre zone ad esempio la Z4 è la zona che si puo  sostenere per 20 30 minuti, la Z5 per 5 10, x arrivare alla zona Z7 che  puo essere sostenuta per 30 sec. diciamo che questa è scienza <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />   dunque volendo lavorare in Z2 si consiglia di fare un lavoro proficuo  per questa zona dunque 3 6 ore, se poi questo si tramuta in 160 km non  lo so anzi a dire il vero è meglio lavorare sulle ore che su i km.   magari non tutti noi hanno la possibilità di fae tante ore in bici,  pero vi assicuro che se siete realemnte in Z2 fare 4 5 ore vi resterà  "facile".   lavorare in Z2 non porta ad un detoriamento muscolare , anzi lo  fortifica, anzi è la preparazione per altri lavori, e dire che poi a  dicembre gennaio si è cotti vuol dire che non si sta lavorando in Z2, se  non si riesce i problemi sono altri , tipo posizionamento in bici,  problemi sotto sella posture sbaliate, o calcolo della Z2 sbagliataE che cadenza media porteresti per queste 3-6 ore?</blockquote>

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