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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 5416293" data-attributes="member: 2116">(ho sempre il problema che nonn quoto...)   lo studio delle zone ha portato a dire che  Z1 è la zona praticamente instancabile, in effetti se uno pedala molto leggero a mo di passeggiata (15 18 km/h) potrebbe continuare cosi per gg    Z2 3 6 ore Z3 fino a 2 3 ore Z4 20 min z5 5 10 min Z6 2 minuti Z7 30 sec   Vuol dire che si io mi metto a Z4 , tale andatura posso al massimo tenerla per 20 minuti, è praticamente scentifico, l'allenamento non fa altro che spostare questa linea non tanto la durata , ma la zona , ovvero se tuti alleni la tua Z4 di oggi sarà la tua Z3 di domani....diciamo che il fine di ogni allenamento è far si che il ciclista vada in gara sempre in Z3 Z4, perché la Z2 non rende, e la Z5 e >, non posso durare più di 5 10 minuti...<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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