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Testo: <blockquote data-quote="CAPONORD" data-source="post: 5420862" data-attributes="member: 26014">[MENTION=47842]mag[/MENTION]   ovviamente se tu ti trovi bene a fare intensità in questo periodo, fai pure. Il forum è un luogo di confronto non certamente una scuola coranica... ma anche per la mia esperienza quanto dice Sepica e cioè di lavorare esclusivamente in Z2 in questo periodo è di fondamentale importanza; anzi io (e sono un biker ...) non uso proprio la mtb fino a gennaio proprio per evitare di salire di cuore. Curo molto l'agilità, il gesto della pedalata ed il fondo. Sento proprio il bisogno fisico di non frequentare l'alta intensità in questa fase dell'anno. Di non spremere il corpo per nessun motivo. Mi godo le ore in solitudine a ritmo tranquillo ascoltando musica e so che sto gettando le basi della piramide. Ci sarà tempo dal 20 dicembre in poi di fare fatica forte. In questo periodo è sbagliato salire con il cuore, ovviamente per cicloamatori mediamente allenati e che dispongono di più di 9/10 ore settimanali per allenarsi: chi ha meno tempo non ha bisogno di ritemprarsi perché già si spreme poco; chi ha poco tempo e fa allenamenti ad alta intensità invece (tipo il metodo TCTP di carmichael) sa che se inizia ora è in forma a gennaio e finisce la forma a fine febbraio. I professionisti ed i dilettanti invece riposano il fisico ma mantengono comunque il motore rodato con qualche sgasata...in fondo loro non devono costruire nulla: devono solo mantenere e gestire i picchi.</blockquote>

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