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Testo: <blockquote data-quote="Mirco1984" data-source="post: 5435125" data-attributes="member: 49722">[MENTION=6633]samuelgol[/MENTION]Hai ottenuto grandi risultati alla MDD. Io due anni fa ero tra 5.25 e 5.30 poi ho rotto un raggio e mi sono dovuto ritirare scendendo il Giau.Ho impostato la preparazione facendo lunghi di 5-6-7 ore lavorando al Medio in salita (quindi Z3 come la chiamate?), per un totale di 2.5/3/3.5 h di medio in salita.Adesso mi sembra di capire che non è una zona allenante? Ma tu come la imposti allora la preparazione alla MDD? Non vuoi mica dirmi che si possono fare 3 ore di salita in Z4 oppure che non serve fare allenamenti con 5-6 salite da 30'/40' ?</blockquote>