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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 5437481" data-attributes="member: 2116">io quando non ho il contapedalate mi regolo su i 10 sec, devono essere superiori all 16 rpm , x esser intorno alle 100 rpm/min   a mio avviso dire che in salita devi andare sulle 65/70 e in pianura 85/90 non ha senso.   io vedo che se si riesce a stare sopra le 80 in salita e sopra ai 100 in pianura è molto ma molto meglio, ovviamente tutto rapportato alla velocità(potenza) che si vuol fare, per appunto secondo me uno  dovrebbe orientarsi verso questa metrica di rpm <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" />   Per ilrsto se per adesso non hai fantasia di prendere un cardio, esci in tranquillità , diciamo sotto i 30 km/h con rpm come detto intorno alle 16 18 ogni10 sec , per 90 150 180 min <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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