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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 5437510" data-attributes="member: 2116">[MENTION=6633]samuelgol[/MENTION] leggevo da qualche parte (fonte sconosciuta) che lo stato di forma fisica gia con una sota di 7 10 gg si riduce del 10%, se poi si sta fermi ancora di più la riduzione cresce maggiormente. Va da se, che se uno sta fermo o rallenta di molto gli allenamenti sostanzialmente riparte da "zero". Dunque ogni anno c''e' una fase preparatoria chiamata appunto base di endurance che dovrebbe durare dalle 5 12/18 settimane Dipende anche poi da quanta pausa si fa da quanti km hai fatto durant l'anno(se sei stanco) e dalle gare che andrai a fare . io dico appunto dato il periodo morto per adesso no dic , bisogna limitarsi solo al fondo senza avventurarsi in altri ambiti <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> poi da gennaio si puo iniziare ad inserire  Z3 e Z4</blockquote>

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