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Testo: <blockquote data-quote="gx2" data-source="post: 5437558" data-attributes="member: 12152">non sono necessari. Se vuoi fare fondo, pedala dove vuoi, ma fallo a un ritmo più blando ma costante. Se vuoi fare salite falle, pedala anche in discesa. pedala pedala pedala, fai finta che hai il pignone fisso. Vai agile ma senza fissarti, i cavalcavia/salitelle falli da seduto in scioltezza non di forza, rilancia in cima/discesaSe usi la bocca per respirare, rallenta, non devi mai andare in affanno, se non al limite per 1-2 minutiSe arrivi a casa cotto hai esagerato. Se arrivi a casa fresco hai passeggiato. Se arrivi a casa con le gambe non dure, ma leggermente affaticato e affamato, hai fatto fondo <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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