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Testo: <blockquote data-quote="ValeXX" data-source="post: 5446791" data-attributes="member: 17016">Questa discussione va avanti da quasi 10 anni e qua e l'ha l'ho seguita anche se a sprazzi e devo dire che ogni 10 pagine si legge tutto ed il contrario di tutto <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/party.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-x" title="Party    :-x" data-shortname=":-x" />La realtà è che nessuno dei pochi che conosco che viaggiano forte (primi 20 nelle GF) fa il fondo classico come inteso in questa discussione (3h Z2 ~100 rpm). E alcuni sono seguiti da preparatori (qualcuno è un preparatore <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />)Il focus in questo periodo è su Z2 ovviamente, ma Z3, Z4 e persino Z7 vengono stimolati.Allenamento a caso svolto mercoledì da un tizio che spesso si trova nei 10 alle GF:90'5' Z1 cadenza libera20' Z2 >90rpm15' salitella ~60rpm Z4 bassa5' Z1 cadenza libera15' Z2 >90rpm10' Z3 pianura +5 rpm (a metà e alla fine 15'' Z7)15' Z2 cadenza libera5' Z1 cadenza liberaOvviamente un allenamento che da solo non vuol dire nulla, non mettetevi tutti a fare questo tutti i giorni eh <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />, andrebbe visto nel contesto di questo atleta, e nell'insieme del suo programma che per altro non conosco e nemmeno mi interessa farlo, è interessante capire comunque che in questo allenamento che mi ha descritto non si è demolito ed ha fatto esercizi sicuramente più utili (e meno noiosi!!!), avendo 1h e mezza di tempo, del classico Z2 fisso.A detta sua si contano sulle dita di una mano le uscite annuali di 3h di Z2.Che comunque periodicamente hanno anche la loro utilità, certo ma 1500 km di z2 ~ 100 e guai a fare una salita che sia più di un cavalcavia è un concetto primitivo.Poi se uno lo fa come stacco e relax mentale nulla da ridire, anzi, è più che sensato... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" /> Basta non avere l'illusione di farlo per andare più forte... <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />...Passo e chiudo, buona Zx a tutti (1 <= x <= 7) <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /> <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /></blockquote>

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