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Testo: <blockquote data-quote="guido76b" data-source="post: 5458855" data-attributes="member: 42449">Io mi riferisco proprio al micro ciclo settimanale...Vediamo se ho capito.In pratica il recupero attivo lo posso inserire al posto del giorno di riposo e va, dalla parola stessa, eseguito in Z1, ossia in frequenza di recupero.Lo scarico invece è più appropriato dopo un macro ciclo di allenamenti di carico e consiste, solitamente, non in un solo allenamento, ma magari in 3/4 giorni consecutivi di scarico; va eseguito in parte in Z1, ma anche in gran parte in Z2 bassa.È corretto?</blockquote>