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Testo: <blockquote data-quote="Dom182" data-source="post: 5484901" data-attributes="member: 83541">Salve a tutti, esco  da qualche mese in bici e tandenzialmente ho una frequenza cardiaca abbastanza alta, in salita arrivo facilmente ai 185-190 bpm. Ovviamente è dura tenere il ritmo sulle lunghe salite o quando ci arrivo dopo 80-90km di misto già percorsi.A questo punto vi chiedo, quale sarebbe un buon allenamento per aumentare la resistenza sulle lunghe distanze ed abbassare anche i bpm? Scontato che bisogna macinare più km possibili, ma il tempo a disposizione come molti di voi è quello che è, e vorrei piuttosto capire il COME pedalare.A quali frequenze cardiache dovrei allenarmi se (oltre all'uscita da 100km della domenica in gruppo, ed una max 2 settimanali da 50km) volessi allenarmi con la spin bike?Sicuramente sarà un argomento già trattato, ma leggere 290 pag di discussione è piuttosto complicato, e le discussioni sulla spim bike che ho trovato sono tutte datate!Grazie</blockquote>

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