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<blockquote data-quote="ciclettico" data-source="post: 562290" data-attributes="member: 1915"><p><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" /> E come la penso? </p><p> </p><p>In realtà probabilmente hai ragione tu. Quello che fai ha certamente un senso, tanto è vero che quasi tutti qui sono d'accordo. Io non riuscirei mai a fare 4 ore in piano a 98 bpm medi, dopo dovrebbero sradicarmi la sella dalle chiappe, ma chi ci riesce probabilmente fa la cosa giusta.</p><p> </p><p>Però però... se consideriamo la fase di "fondo" quella di ripresa dell'attività in bici, la base di preparazione sui cui verranno eventuali lavori di forza e velocità, ha senso fare questa attività in modo "forzato", sia sul tempo che sulle rpm?</p><p>Non sarebbe cioè più sensato fare una uscita la settimana lunghetta, con rapporti non troppo lunghi ma liberi, e le restanti uscite anche con tratti "frullati", ma senza che diventi una ossessione?</p><p>In definitiva, direi che fare fondo significa uscire in bici e basta, fare una preparazione aspecifica, non fare 12 ore la settimana con il 39/19. O no?</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="ciclettico, post: 562290, member: 1915"] ;nonzo% E come la penso? In realtà probabilmente hai ragione tu. Quello che fai ha certamente un senso, tanto è vero che quasi tutti qui sono d'accordo. Io non riuscirei mai a fare 4 ore in piano a 98 bpm medi, dopo dovrebbero sradicarmi la sella dalle chiappe, ma chi ci riesce probabilmente fa la cosa giusta. Però però... se consideriamo la fase di "fondo" quella di ripresa dell'attività in bici, la base di preparazione sui cui verranno eventuali lavori di forza e velocità, ha senso fare questa attività in modo "forzato", sia sul tempo che sulle rpm? Non sarebbe cioè più sensato fare una uscita la settimana lunghetta, con rapporti non troppo lunghi ma liberi, e le restanti uscite anche con tratti "frullati", ma senza che diventi una ossessione? In definitiva, direi che fare fondo significa uscire in bici e basta, fare una preparazione aspecifica, non fare 12 ore la settimana con il 39/19. O no? [/QUOTE]
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