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<blockquote data-quote="mrindy" data-source="post: 566075" data-attributes="member: 2992"><p>Mah, tecnicamente per massimizzare la capacità di utilizzare o2 l'allenamento principe è quello che utilizza più o2: il fondo medio. Però al medio ci si arriva solo dopo aver fatto tanto fondo lento e lentissimo. Quindi è vero che per andare forte serve tanto fondo, sia medio che lento. E serve fatto in sequenza: non ci può essere fondo medio senza prima fondo lento.</p><p>Poi c'è un'aspetto che rende particolarmente stringente la correlazione fondo lento (o lentissimo)/consumo di ossigeno. I ritmi blandi, sopratutto se con cadenza elevata, sono quelli più indicati per migliorare la vascolarizazione dei muscoli. Si crea un reticolo di capillari molto più fitto che ossigena meglio i muscoli. Quindi: fondo lento=più capillari=più apporto di O2 ai muscoli=più consumo di O2. In definitiva fondo lento=più consumo di O2. </p><p>Chiaramente questo è solo un'aspetto della prestazione ma non si può negare che il fondo lento aumenta la possibilità dei muscoli di utilizzare O2 e pone le basi per poi massimizzare questa capacità con il fondo medio.</p><p>Non so se interpreto quanto intendeva folin, comunque, a grandi linee, questo è quanto accade.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="mrindy, post: 566075, member: 2992"] Mah, tecnicamente per massimizzare la capacità di utilizzare o2 l'allenamento principe è quello che utilizza più o2: il fondo medio. Però al medio ci si arriva solo dopo aver fatto tanto fondo lento e lentissimo. Quindi è vero che per andare forte serve tanto fondo, sia medio che lento. E serve fatto in sequenza: non ci può essere fondo medio senza prima fondo lento. Poi c'è un'aspetto che rende particolarmente stringente la correlazione fondo lento (o lentissimo)/consumo di ossigeno. I ritmi blandi, sopratutto se con cadenza elevata, sono quelli più indicati per migliorare la vascolarizazione dei muscoli. Si crea un reticolo di capillari molto più fitto che ossigena meglio i muscoli. Quindi: fondo lento=più capillari=più apporto di O2 ai muscoli=più consumo di O2. In definitiva fondo lento=più consumo di O2. Chiaramente questo è solo un'aspetto della prestazione ma non si può negare che il fondo lento aumenta la possibilità dei muscoli di utilizzare O2 e pone le basi per poi massimizzare questa capacità con il fondo medio. Non so se interpreto quanto intendeva folin, comunque, a grandi linee, questo è quanto accade. [/QUOTE]
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