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<blockquote data-quote="Emanuele" data-source="post: 570356" data-attributes="member: 2933"><p>ciao, non fai fondo tutto l'anno, o meglio lo fai ma perchè non provi a fare diverso!</p><p>Quello che ti manca sono i "lavori specifici" (sfr, f&o, interval training, fartlek, etc) che solo con un preparatore o con qualcuno che ti segue o con molta esperienza riesci a inserire nel tuo allenamento.</p><p>E i lavori spcefici li puoi provare anche senza tabelle, che tanto non servono a nulla se non sei seguito o non hai qualcuno che ti aiuta nel capire il tuo allenamento e indirizzarlo.</p><p></p><p>Il punto di partenza di tutto? Un bell'esame del sangue per capire i valori ematici.</p><p>Spendiamo 300 euro per un manubrio in cartonio ma non li spendiamo per fare 4 o 5 esami del sangue durante l'anno:guardate che fare 4 o 5 esami del sangue durante l'anno, per un atleta che fa almeno 5000 km all'anno e qualche medio / gran fondo, non vuol dire doparsi ma avere cura del proprio organismo! E capire se è il caso di fare una apposita integrazione non per andare più forte ma per stare bene (che visto il livello di quello che mangiamo è, purtroppo, quel che è!)!</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Emanuele, post: 570356, member: 2933"] ciao, non fai fondo tutto l'anno, o meglio lo fai ma perchè non provi a fare diverso! Quello che ti manca sono i "lavori specifici" (sfr, f&o, interval training, fartlek, etc) che solo con un preparatore o con qualcuno che ti segue o con molta esperienza riesci a inserire nel tuo allenamento. E i lavori spcefici li puoi provare anche senza tabelle, che tanto non servono a nulla se non sei seguito o non hai qualcuno che ti aiuta nel capire il tuo allenamento e indirizzarlo. Il punto di partenza di tutto? Un bell'esame del sangue per capire i valori ematici. Spendiamo 300 euro per un manubrio in cartonio ma non li spendiamo per fare 4 o 5 esami del sangue durante l'anno:guardate che fare 4 o 5 esami del sangue durante l'anno, per un atleta che fa almeno 5000 km all'anno e qualche medio / gran fondo, non vuol dire doparsi ma avere cura del proprio organismo! E capire se è il caso di fare una apposita integrazione non per andare più forte ma per stare bene (che visto il livello di quello che mangiamo è, purtroppo, quel che è!)! [/QUOTE]
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