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Testo: <blockquote data-quote="Snickers" data-source="post: 5853099" data-attributes="member: 89488"><a href="http://www.bikeradar.com/road/news/article/the-david-millar-tt-system-element-5-critical-training-sessions-46826/" target="_blank">http://www.bikeradar.com/road/news/article/the-david-millar-tt-system-element-5-critical-training-sessions-46826/</a>Poi uno se lo aggiusta, io il 6-4 x 4 lo faccio con una velocità (non avendo il PM) che mi porta ad avere alla quarta ripetuta una FC di circa 175-180 bpm di picco (tieni conto che sto attorno ai 200 di FCMax), cadenza scelgo un rapporto che mi consenta un rpm tra i 95 e i 100, se proprio non trovo il rapporto meglio sopra i 100 che sotto i 95 (alla fine è un allenamento), ma tieni presente che ho la fortuna di avere più di 6km ben asfaltati, dritti e piani <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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