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Testo: <blockquote data-quote="Darius" data-source="post: 5985884" data-attributes="member: 3105">Purtroppo sbagli, l'approccio che citi è come costruire una casa senza le fondamenta, forse riuscirai a fare il primo piano, ma quando tenterai di metter su il secondo ti crollerà tutto addosso.Sei fortunato a poter uscire due volte la settimana per un paio di orette, e 4-6 ore la domenica, con questi tempi si può costruire una condizione soddisfacente per un amatore, a patto però di fare un allenamento strutturato che non può prescindere da una fase iniziale di sessioni di fondo (lento, medio, veloce) che formano la base aerobica (i pilastri), su cui potrai, con allenamenti specifici, costruire una condizione decente (la casa).</blockquote>