Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Il Trattore" data-source="post: 6103233" data-attributes="member: 105914">Andare in sovrallenamento con 3 uscite alla settimana da 50 km l'una è praticamente impossibile anche nel caso in cui uno vada a tutta sempre.Non tutti i giorni sono uguali, dipende anche da quello che si fa e da quanto si è riposati.I miei consigli sono:1. pensa a fare km (2000k in 9 mesi sono pochissimi per pensare di impostare una qualsiasi programmazione)2. sei all'inizio quindi molto presumibilmente qualsiasi cosa tu faccia ti farà migliorare (certo, se quando vai in giro vai a spasso sempre serve a poco...)3. non so di dove sei, ma io lunghi solamente pianeggianti non li faccio mai per cui le "variazioni" mi escono spontanee dal momento che faccio salite4. io non ragionerei a compartimenti stagni (del tipo "ora il medio, poi la forza, poi ecc...") ma cercherei di sviluppare tutte le grandezze contemporaneamente. Se ti alleni 3 volte a settimana potresti fare un'uscita in cui fai lavori di forza, una in cui fai variazioni al medio/soglia e una in cui semplicemente vai a sensazione</blockquote>

Alto Basso