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Testo: <blockquote data-quote="..." data-source="post: 630561">diciamo che un'uscita tipo di fondo si può impostare in questo modo.Riscaldamento 20 minuti, a ritmi al di sotto del livello Endurance con qualche allungo per sciogliere la gamba.2,5/3 ore al ritmo Endurance (le frequenze che ho riportato prima).15/20 minuti di cool down a ritmi al di sotto del livello Endurance.Io consiglio comunque di avere una pedalata agile... quindi sulle 100-105 RPM.</blockquote>