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Testo: <blockquote data-quote="Cere_" data-source="post: 6575485" data-attributes="member: 118042">Pure io non faccio Z2 a 90-100 rpm, proprio non mi trovo e non mi piace, la faccio a 70-75-80 rpm e 190-230W in base al periodo della stagione.Andare più agile mi sembra di sprecare energie con potenze cosi basse, portandomi ad affaticare il cuore più di quello che vorrei, dato che il paio di ore di Z2 le uso anche come recupero tra gli allenamenti specifici sopra soglia.Mi trovo pienamente con la tabella delle cadenze/watt.Per me quello che si fraintende molto è che il fare fondo non serve solo a fare la base aerobica, ma anche a alzare il CTL di parecchio, in modo che quando si inizia a fare lavori di qualità sia sufficiente abbassare le ore settimanali di allenamento per riuscire a ammortizzarli.Fare fondo fatto bene, secondo me, significa fare minimo quelle 15-20 ore settimanali fatte bene, che con PM significa farsi quelle ore ad una media non inferiore al 70% di FTP. 15-20 ore effettive sui pedali, non il 15-20% in coasting ed un'altro 20 e passa % in Z1, quello non è fondo, è solo accumulare ore sul contachilometri.Quante volte fuori in bici si vedono ciclisti in pianura che vanno a passo di lumaca, per poi andare a bomba in salita e tornare a passo di lumaca, quello non è fondo.Poi se uno non periodizza bene, ma fa solo qualche tabella cosi a caso infrasettimanale ed un'uscita a sensazione il WE, di sicuro non gli serve fare fondo.IMHO</blockquote>

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