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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7067523" data-attributes="member: 2116">In questa zona di allenamento stimoliamo le fibre muscolari di tipo 1, quindi stimoliamo la crescita e la funzione mitocondriale che miglioreranno la capacità di utilizzare il grasso. Questo è fondamentale nelle prestazioni atletiche poiché migliorando l'utilizzo dei grassi preserviamo l'utilizzo del glicogeno durante l'intera competizione. Gli atleti possono quindi utilizzare quel glicogeno a fine gara quando molte competizioni richiedono un'intensità di esercizio molto elevata e quindi un elevato utilizzo del glucosio.Oltre all'utilizzo del grasso, le fibre muscolari di tipo I sono anche responsabili della clearance del lattato. Il lattato è il sottoprodotto dell'utilizzo del glucosio che viene utilizzato in grandi quantità dalle fibre muscolari a contrazione rapida. Pertanto, il lattato viene prodotto principalmente nelle fibre muscolari a contrazione rapida che poi, attraverso uno specifico trasportatore chiamato MCT-4, esportano il lattato lontano da queste fibre. Tuttavia, il lattato deve essere eliminato, altrimenti si accumulerà. Questo è quando le fibre muscolari di tipo I svolgono il ruolo chiave della clearance del lattato. Le fibre muscolari di tipo I contengono un trasportatore chiamato MCT-1 che ha il compito di assorbire il lattato e trasportarlo ai mitocondri dove viene riutilizzato come energia. L'allenamento della Zona 2 aumenta la densità mitocondriale così come i trasportatori MCT-1.</blockquote>

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