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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7300099" data-attributes="member: 107540">Ispirato un po' dal resoconto di [USER=134716]@bagga[/USER] in altra discussione, volevo solo evidenziare il grosso beneficio che sta avendo su di me il fare fondo a testa bassa (di fatto c'è anche la polarizzazione di mezzo, però è altro argomento). Dopo la fine della stagione 2022, circa verso fine settembre, ho trasferito tutto l'allenamento sul rullo, come ogni anno. Dopo poco ho avuto problemi di posizionamento con la nuova bici,  infortunio dovuto alla corsa, insomma un po' di contrattempi che si sono risolti più o meno verso fine Novembre. Da fine Novembre ho potuto ricominciare ad allenarmi nuovamente senza limitazioni. Nessuna pianificazione a lungo termine, solo tre cardini<ol> <li data-xf-list-type="ol">volume ad libitum in "z2"</li> <li data-xf-list-type="ol">far progredire il volume nel corso dei mesocicli</li> <li data-xf-list-type="ol">un allenamento ad alta intensità alla settimana</li> </ol>Avendo adottato uno schema 3-1 all'interno del mesociclo, cerco di differenziare l'alta intensità nei microcicli: indicativamente vo2max, soglia, anaerobico. Durante la settimana di scarico taglio un po' il volume e testo CP5 e CP20. Da fine Novembre ad oggi sono sempre andato in netto miglioramento sia sui test CP5 e CP20 che sulla seduta soglia (di solito consiste nell'attaccare CP50/60).Oggi stavo confrontando le mean maximal power (MMP) di Giugno-Settembre (periodo più meno di miglior forma dello scorso anno), Settembre-Novembre e Novembre-Oggi. Il confronto delle MMP si può vedere dal primo grafico (che riporta la potenza sull’asse delle y e la durata su quello delle x): le grosse differenze tra Novembre-Oggi e Giugno-Settembre sono per durate inferiori a 2', durate che di fatto non testo in inverno perché sui rulli non c'è storia. Direi che questo inizio di stagione promette bene <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />Infine, venendo un po' al dunque, allego anche il grafico che fa vedere la distribuzione del tempo speso nelle varie zone di potenza (Coggan iLevels). Come nel caso delle MMP, anche in questo caso non ho riportato le cifre, ma penso che almeno un messaggio sia chiaro.</blockquote>

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