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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7300284" data-attributes="member: 107540">È difficile fare una tale affermazione perché non sappiamo se ci sono stati stop, il volume totale, solo per citarne alcuni.Non ho una regola fissa sulla durata della fase di scarico, ma di base 7 giorni. In quel periodo solitamente taglio il volume di un 20/30% e mi prendo circa 2 giorni senza bici: uno all'inizio della fase di scarico ed uno prima del CP5. Il CP5 lo faccio il quarto giorno dall'inizio dello scarico e il CP20 dopo due giorni dal CP5. Diciamo che il CP5 dà una bella svegliata a livello generale. Durante la fase di scarico tengo le altre attività sportive invariate, ma stando attendo a non fare intensità. Comunque per come gestire lo scarico/test bisogna fare delle prove e vedere come va: quando faccio abbastanza volume già un giorno senza bici mi da un gran beneficio, mentre quando ne facevo meno era sempre una lotta tra troppo poco o troppo tanto che mi impigriva anche mentalmente. Mi ci ritrovo molto in questo racconto che, almeno nel mio caso, mi ricorda molto gli avii di stagione: piazzi delle buone sedute all'inizio, poi inizi ad inserire una seduta aggiuntiva di qualità e un altro mezzo lavoretto e il miglioramento rallenta, la fatica aumenta e si è sempre sul filo del rasoio</blockquote>

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