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Testo: <blockquote data-quote="valerio87" data-source="post: 7360561" data-attributes="member: 169038">considera che in questo momento sto uscendo in bici  parecchio, circa 1200/1500 km al mese, il mio obbiettivo é perdere massa grassa, sono 177 cm x 77.5 kg, in settimana quando il tempo me lo permette faccio sempre uscite lunghe in z2, ogni tanto, ma raramente faccio qualche salitella, é da circa 1 mese e mezzo che ho iniziato seriamente e ho notato dei grandissimi miglioramenti, se prima in z2 tenevo una media dei 26/27 km/h ora riesco a tenere i 30/31, ho perso anche parecchi cm di girovita e coscie e sto mettendo su massa magra.l`idea di suddividere le uscite nasce dal fatto che per me uscire 4/5 ore e stare sempre in z2 in pianura magari pure da solo mi fa perdere l`entusiamo dell`uscita, avendo tempo il mattino avevo pensato di fare 40/50 km al mattno e altri 50/60 o magari anche di piu al pomeriggio, senza andare fuorisoglia tenendo sempre la z2 con magari piccolissimi sprint in z3 ma non oltre</blockquote>

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