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Testo: <blockquote data-quote="Bullxr4" data-source="post: 7361765" data-attributes="member: 119581">Mha, 3 ore in z2 sono già un bell'allenamento, di lunghi ne faccio pochi soprattutto durante la stagione (1-2 al mese) e d'inverno max 1 a settimana. Il fondo non mi è mai mancato, poi se parliamo della tenuta al di sopra delle 5 ore allora i lunghi possono servire.Ma l'80% se non di più dei miei allenamenti è fatto da uscite di 3h, il fondo e la tenuta fino a 5h non mi sono mai mancate ciò nonostante.</blockquote>