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Testo: <blockquote data-quote="andry96" data-source="post: 7362820" data-attributes="member: 116464">Allungare lo vedo benefico, poi se non si vuole o riesce sicuramente allenamenti da 3h soprattutto se più di uno a settimana sono indubbiamente un bell'allenamento. Due ore le trovo già meno utili, o meglio possono essere un buon allenamento "complementare" ma credo sia uno stimolo abbastanza basso, anche se va sicuramente valutato sul volume totale ..Riguardo al dubbio che esponeva sulle 5h credo sia anche fondamentale valutare l'alimentazione che diventa sicuramente importante per queste durate.</blockquote>