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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7454241" data-attributes="member: 107540">Ha detto chiaramente che l’obiettivo è aumentare il volume; che sia un obiettivo miope o altro è altro discorso.Questo di incrementare il volume dati i vincoli di tempo è ormai un argomento ricorrente nella mia visione “volumetrica” dell’allenamento  e quindi mi è caro. È difficile dare delle indicazioni non sapendo il livello di partenza e quanto si vuole incrementare. Come consiglio generale, partirei con incrementi settimanali di volume fattibili e che possano essere sostenibili nel tempo; su cosa fare, anche qui starei sul versante cauto e, non toccando l’intensità che già c’è (se c’è), programmerei allenamenti in Z2 alta o Z3 opportunamente frazionati (evitando di entrare nel vicolo sweet spot,  come se non esistesse altro).L’ideale sarebbero dei bigiornalieri relativamente brevi (e non per questo necessariamente relativamente intensi): al momento la strategia “divide and conquer” mi sta dando una via fattibile allo scopo di aumentare il volume senza incrementare il tempo complessivo e senza avere slot di tempo improponibili per un amatore.</blockquote>

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