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Testo: <blockquote data-quote="andrecaby" data-source="post: 7461275" data-attributes="member: 3568">Sono d'accordissimo quando dici che senza la base ampia non ci possa essere un giusto supporto per le alte intensità invece in base all'esperienza che mi sono fatto quest'anno sono sempre meno sicuro sull'efficacia/beneficio delle alte intensità (>=LT2) e quindi sul fatto che con solo le basse intensità non si raggiunga il massimo potenziale; quando con massimo potenziale intendiamo maggior valore di FTP e VO2.In base a quella che è la mia esperienza NON è necessario lavorare su z4/z5/z6 per veder crescere i valori in queste zone, ma è sufficiente, anzi meglio lavorare in quantità maggiore sulle zone più basse.Probabilmente è vero che, assodato che tutti rispondiamo inizialmente ad un aumento di volume, ci sono organismi che rispondono meglio alle quantità e altri che rispondono meglio alla qualità ma se introduciamo HI probabilmente andremo solo a richiedere un piccolo boost (5-10%?) sul breve (arco 12-16 settimane?) per poi tornare al punto di partenza.Per avere il massimo dei benefici che il volume ti può portare occorre però ragionare in ottica di decenni probabilmente quindi più che all'introduzione dell'intensità, se il nostro obiettivo è effettivamente l'aumento della cilindrata, darei priorità al concetto di pazienza e costanza, oltre ovviamente al tassello fondamentale della corretta integrazione che non abbiamo toccato.</blockquote>

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