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Testo: <blockquote data-quote="canserbero" data-source="post: 7461479" data-attributes="member: 107540">Ok, dopo i soliti 5’ per capire i grafici di intervals ci sono  <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/cannone.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":==" title="Cannone    :==" data-shortname=":==" />Quello che spesso accade nel podcast di ciclismo kompetente è che si saltano dei passaggi, si esprimono concetti a metà o il concetto nella sua totalità si ottiene mettendo assieme parti temporalmente distanti all’interno del podcast o addirittura unendo parti di episodi diversi. Vergallito e Gaffuri avranno/staranno colmato/colmando il gap a suon di volume, ma non solo con il fondo; tanto è vero che pure in questa fase più tranquilla consigliavano due sedute di soglia la settimana (Gaffuri ora non fa testo).Se non ricordo male hai detto di seguire una sequenza abbastanza “standard” di allenamenti alla base sedute di lt1 intermezzate da hiit. E se così fosse credo che si rifletta bene da ciò che si vede nel grafico di intervals. In definitiva, se non fai nulla per migliorare laddove sei carente, non puoi sperare che passare 80% del tempo sotto ai 3w/Kg e 20% sui, o sopra, i 5w/Kg ti possa fare migliorare, o comunque non in tempi umanamente desiderabili, anche tra i 3.5-4.5 w/kg. I numeri li ho messi un po’ a caso, avrei potuto fare lo stesso discorso per chi ha come target quello di ad arrivare a 6w/kg per X minuti e spera che passare le ore a 3w/kg faccia il miracolo, ma poi scopre che a 6w/kg fa pure fatica a far girare i pedali <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_biggrin.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":-)xxxx" title="Icon Biggrin    :-)xxxx" data-shortname=":-)xxxx" />Tra le righe non sto dicendo di ritornare alle caverne con ore di medio, ma di trovare vie alternative per spendere tempo anche ad intensità che possiamo considerare di supporto ad altre intensità che sono di primario interesse. Quanto sopra sono per lo più le considerazioni di chi in questo anno ha mangiato ore e ore di z2/lt1 intramezzate da aperte “feroci” e ad un certo punto ha dovuto analizzare la situazione, anche da un punto di vista puramente logico, per tirarsi fuori da una situazione di progressione troppo lenta ed insostenibile.</blockquote>

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