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Testo: <blockquote data-quote="TS91" data-source="post: 7470116" data-attributes="member: 170159">Buongiorno avendo inizato da circa 5-6 mesi a pedalare costantemente mi sono accorto che ho fatto l'errore(idea personale) di spingere troppo su allenamenti di intensità e uscite al medio, preso anche dal fatto della novità di pedalare e di godermi le uscite all'aperto.Vorrei farmi 1-2 mesi di costruzione della mia base aerobica, tanto preciso che non ho gare da fare. L'unico problema è che da lunedì a venerdì ho possibilità di fare solo rulli + una uscita tra sabato e domenica.(ah in genere faccio 1-2 corse da 10km a settimana per variare)Avete dei consigli generali da darmi?Domanda banale, ci sono delle zone di potenza e fc entro la quale devo stare? Pensavo di fare molto Z1-Z2 durante la settimana e magari fare una uscita libera il weekGrazieee</blockquote>

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