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Testo: <blockquote data-quote="TS91" data-source="post: 7471140" data-attributes="member: 170159">Buongiorno, grazie a tutti dei consigli.Da oggi allora si parte con 4 settimane di fondo + uscita settimanale, poi aumentiamo con gradualità come consigliato da bagga(metterò dentro anche 1-2 allenamenti di corsa cercando sempre di rimanere in una fc simile a quella del fondo)Ps: Al posto del lungo per mancanza di tempo sono riuscito a fare Sabato e Domenica due uscite da 75km e 65km, ma come volevasi dimostrare non sono riuscito ad andare "piano" finendoli con un fc intorno ai 165 bpm</blockquote>