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Testo: <blockquote data-quote="bagga" data-source="post: 7473266" data-attributes="member: 134716">credo che dipenda anche da cosa si intende per male di gambe...ad esempio io in questo periodo non ho nessun tipo di dolore ma faccio "poca" intensità, sento solo le gambe un pò indolenzite nelle ore successivo agli allenamenti che faccio di potenziamento (ad esempio ieri 2x 5x1'r2' al 130% a 60rpm), per il resto facendo un pò di Z3 e qualcosa di breve in Z4 nessun altro dolore...quando l'intensità aumenterà (intervalli lunghi in soglia, under/over o 40/20 giusto per citare i primi che mi vengono in mente) la situazione sarà grossomodo la stessa, un pò di dolore le ore successive ma già il giorno dopo ho recuperato completamente per concludere l'allenamento in programma...da marzo/aprile in poi invece facendo qualche uscita molto aggressiva con gli amici qualche rimasuglio di dolore c'è anche il giorno dopo quindi allenamento "leggero" o Z2b...secondo me lo stretching da quel punto di vista aiuta poco o niente, io ho passato un periodo che lo facevo spesso (3-4 volte a settimana) e gli unici vantaggi che ho notato sono stati il togliere 5-10mm di spessori sotto l'attacco manubrio e nei giri lunghi (sopra le 5h) ho eliminato un leggero fastidio/dolore che mi veniva nella parte bassa della schiena...comunque dopo certi allenamenti un pò duri anche io uso il foam roller e devo dire che mi da sollievo e mi da l'idea di accelerare un pelo il recupero (oppure il fisico facendo sempre di più si abitua alla fatica e recupera meglio)...</blockquote>

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