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Testo: <blockquote data-quote="16pinto" data-source="post: 7492426" data-attributes="member: 167959">In maniera molto poco scentifica ed amatoriale ho capito che per le uscite fino alle 2h/2h20 non integro con nulla perchè non ho bisogno. Ci tengo a specificare che spesso nel mio solito tragitto il rientro a casa (gli ultimi 20/25 km sono tutti in leggera discesa quindi si torna a casa piuttosto facilmente. Quando allungo aggiungendo una seconda salita (l'uscita supera di poco le 3 ore) mi porto una barretta o un Pancake (fatto in casa) con la marmellata e se c'è la sosta al bar un Ginseng. Evito altro al bar e la gamba torna tranquillamente a casa.</blockquote>