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Testo: <blockquote data-quote="alan220387" data-source="post: 7654054" data-attributes="member: 155596">Ciao a tutti, avrei una domanda:un paio di settimane fa mi sono messo a fare un allenamento in Z2 sui rulli, il mio obiettivo era di fare una buona quantità di lavoro nel tempo che avevo a disposizione (3 ore), quindi ho deciso di fare un allenamento personalizzato su Zwift con vari intervalli all'interno della Z2, giusto per spaccare un filino la monotonia. Ho portato a termine l'allenamento, in qualche maniera però, perché penso di aver esagerato un attimino con le potenze. Il range di Z2 dovrebbe essere corretto, ho concluso l'allenamento con 199W medi e ho 270W di FTP, ma ammetto di essere sceso dalla bici demolito! Gambe doloranti e deriva cardiaca alle stelle, alla fine avevo più battiti che watt anche in fase di scarico finale per 10 minuti.La mia domanda è la seguente:Come bisognerebbe regolarsi in questi casi? è probabile che avrei dovuto mantenere un target più contenuto viste le 3 ore prefissate, mentre sono arrivato alla Z2 alta. Secondo voi che % di FTP sarebbe ideale nel caso di allenamenti prolungati (3-4 ore) in Z2? Grazie</blockquote>

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