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Testo: <blockquote data-quote="LIUL" data-source="post: 7794517" data-attributes="member: 99746"><p>probabilmente è cosi ma solo per un discorso di volume, se ho capito bene in dieci mesi hai fatto meno di 4k km con uscite dai 30 ai 50 km quindi sotto le due ore, il modello norvegese è ottimo se si hanno tante ore a disposizione, parlo di oltre 15h settimanali, nel tuo caso forse anche una z2 spinta è quasi superflua se non in fasi iniziali della preparazione o dopo uno stacco, io mi concentrerei su intensità dal medio in su con anche tanto lavoro intermittente vo2max già dall'inverno perchè cmq non c'è il rischio di sovrallenamento dato il tanto tempo di recupero... poi dipende da quali obiettivi hai, ma non credo che con 5k km annui tu voglia fare un'otzaler</p></blockquote><p></p>