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Testo: <blockquote data-quote="sepica" data-source="post: 7857258" data-attributes="member: 2116">per me il "cotto" che intende lui, è che non ci sta piu di testa, piu che di gambe...in altre parole si è "rotto er caxx" di pedalare "inutilemente"Penso chealla fine, non dobbiamo star qui a giudicare (perche ne avrei da dire sul suo "cervello") , ma sempre a dare consigli utili e dunque ti dico, ora si inizia con l'intensità ... ovvero uscite di soli lavori, anche 90 min fatti di on/off  o ripetute in Z5 (3 5 8min nel tempo), ma senza dimenticare anche uscite lunghe senza grossi impegni...poi fra 2 settimane poi trasformerai il fondo acquisito la forza e la gestione dell acidosi , fatta, in uscite con 2 3 step in Z4 da 10 min....e uscite ne we , "croccanti"  , sostenute, con qualche bel rilancio , e dunque scegliti zone collinari dove puoi "anche divertirti" , l'ideale sarebbe trovare un bel gruppo al tuo livello, anzi un pelino piu alto.... il tutto da 500 700 TSS settimanali (e forse son troppi)</blockquote>

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