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Testo: <blockquote data-quote="ziojo" data-source="post: 908921" data-attributes="member: 5787">Ciao, se hai come obiettivo fare "fondo" sulla bdc: la corsa a piedi serve a poco. L'impegno cardiovascolare è diverso perchè il fondo in bici lo fai a fc più basse (e tenute più a lungo) di quelle che hai quando corri a piedi. E lo sforzo muscolare è altrettanto diverso, sia per gruppi muscolari coinvolti che per tipo di contrazione. Quindi il running ti candiziona positivamente il cuore che si abitua a intensità medie protratte per poco tempo ma non al fondo estensivo tipico delle lunghe uscite in bici. Se hai come obiettivo curare sia la corsa a piedi che la bici (cosa che provo a fare anch'io miserrimo): allora alle sessioni di corsa (che non manderei oltre 60'-80' e che condirei con un pò di allunghi e variazioni di ritmo) puoi affiancare una seduta bike agile in settimana e una medio-lunga (3h) al weekend.<img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/beer.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt="o-o" title="Beer    o-o" data-shortname="o-o" /></blockquote>

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