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Testo: <blockquote data-quote="folinhouse" data-source="post: 953723" data-attributes="member: 1994">Ecco, io non voglio essere guru, ma per quel poco che so; l'unico che condivio è Airone.Per me c'è una gran confusione.Agilità, non esiste, ma esiste la cadenza ideale; ed è SOLO quella che minimizza la sensazione di fatica, e che va tenuta in gara nelle varie fasi.FONDO LUNGO e MEDIO, che vanno fatti a 100, 110 rpm sempre che le si tenga, per vascolarizzare e aumentare i numeri di mitocondri nei muscoli delle gambe.Vanno fatti a tali rpm perchè al lungo si condiziona la capacità aerobica, ovvero la capacità del muscolo a consumare ossigeno; mentre al medio si fa potenza aerobica, e vanno allenate tutte le rpm (70, 80, 90, 100).Uscite dagli schemi che vi hanno indotto, penate un po' a quello che succede mentre pedalate.Ma vi siete mai chiesti perchè all'aumentare dello sforzo la Fc sale? E se si, avete trovato la risosta?</blockquote>

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