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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 992058" data-attributes="member: 7309">Certo, lo puoi fare benissimo, ogni espressione di capacità fisica è proporzionata rispetto all'impegno prefissato, però il problema non è solo nella capacità, ma anche nell'abitudine a stare alcune ore in sella. In realtà l'allenamento produce un aumento delle capacità, il tipo di stimolo produce adattamenti fisiologici, ma sicuramente non potrai stare 3 ore tranquillo in bici se non lo hai mai fatto, pensando oltre tutto di avere lo stesso rendimento che potresti avere in 1h.Oltre a questo ci sarebbe il problema proprio di essere capaci di distribuire la potenza a disposizione in un maggiore lasso temporale.Se l'obiettivo è comunque di partecipare a gare veloci o in salita limitate come impegno temporale, ti consiglierei di programmarti un intervaltraining su frequenze submassimali, e di fare allenamenti intensi di non più di 1h o 1h15' max, ciò non toglie che cmq dovranno essere fatti dei cicli di preparazione basati sul fondo, non in termini di durata, ma in termini di potenziamento della capacità aerobica, ad esempio un allenamento con sfr è un allenamento che prepara il fondo, quindi potresti fare 1 o 2 cicli di sfr, in pianura ed in salita, o solo in salita, e successivamente passare all'intervaltraining mirato alla gara, di certo l'uso di un misuratore di potenza ti aiuterebbe a centrare maggiormente gli allenamenti.CiaoTi consiglio di leggere qualcosa sulle metodiche di allenamento</blockquote>

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