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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 992148" data-attributes="member: 7309">L'intervaltraining è quello.Le sfr allenano la forza resistente, e sono un tipo di allenamento di preparazione al fondo, si possono eseguire in salita ed in pianura, in salita, contrariamente a quanto sostenuto da altri, le ho trovate molto più efficaci eseguendole a 50-55rpm (secondo il metodo di Carmichael), mentre in pianura si possono eseguire a 60-65rpm, sia seduti che in piedi sui pedali.2 allenamenti sfr settimanali (es martedì e giovedì) più 2-3h di fondo la domenica è sufficiente a garantire una preparazione base di fondo. Poi prima delle gare, si può passare all'intervaltraining specifico sulle frequenze che ti servono.Ciao</blockquote>