Rispondi alla discussione

JavaScript è disabilitato. Per una migliore esperienza di navigazione attivalo nel tuo programma o nella tua app per navigare prima di procedere.

Testo: <blockquote data-quote="Redoute" data-source="post: 993170" data-attributes="member: 5634">Completamente inesperto e senza nessun supporto dove acquisire informazioni, molti anni fa il mio allenamento (anche per ragioni di tempo) consisteva, dopo l'inizio del periodo di vigenza dell'ora legale, nell'uscita domenicale di durata fra le 3 e le 4 ore e in due uscite infrasettimanali al rientro dal lavoro di 2 h e 30' circa (fra i 50 e i 60 km).In queste due uscite infrasettimanali, anche per ottimizzare il poco tempo a disposizione, l'uscita era interpretata a forte andatura e anche se non c'era il cardio penso a frequenze vicine se non superiori a quelle di soglia.Nell'uscita domenicale, anche per adeguarsi al ritmo dei più lenti, le velocità invece erano più contenute.Quando si trattò poi di fare qualche "ciclolonga" (così le chiamavamo) di chilometraggio anche sensibilmente superiore a quello delle uscite della domenica, non ebbi assolutamente problemi segno che, pur non facendolo in maniera "scientifica", quel tipo di preparazione aveva pagato.Alternavo insomma allenamenti corti e intensi all'allenamento lungo.Ora il lavoro non mi dà più la possibilità di allenarmi in questo modo, ci sono 15 anni di più, ma come andavo forte in quegli anni non sono più andato...</blockquote>

Alto Basso