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Testo: <blockquote data-quote="ciclotrainer" data-source="post: 993571" data-attributes="member: 7309">Forse sono andato un pò di fretta, ed ho presupposto troppe cose.Quello che volevo dire è che gli studi che sono stati fatti sull'erogazione della potenza hanno dimostrato che esiste una proporzionalità nelle varie prestazioni. Quindi se un ipotetico ciclista dovesse essere in grado di mantenere diciamo per 30' una potenza media di 300W si può dire che quella è la sua potenza di soglia aerobica, e ciò verrebbe probabilmente confermato anche dal test lattato. Ma evidentemente lo stesso ciclista sulle 3 ore non sarà mai in grado di mantenere quella potenza media, mettiamo che riesca a tenere 230W. Quindi quello che sostiene lo studio è che allenando la potenza di 300W per 30' in realtà è come se si allenasse il fondo di 3h, o quanto meno il ciclista in questione acquisirebbe la capacità di fare 3h a 230W medi. Lo studio però va oltre, e dicono che se lo stesso ciclista si dovesse allenare con un intervaltraining di 3' (è un esempio possono essere benissimo 2' o 5' e così via) ad una determinata potenza che sarà evidentemente più alta di 300W, in realtà acquisirebbe le stesse capacità con un tipo di lavoro più breve e più intenso, ad esempio potrebbero essere 10 ripetute di 3' a 360W, quindi il wattaggio scelto è in funzione del tempo della ripetuta. Spero di essere stato più chiaro.Ciao</blockquote>

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