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Testo: <blockquote data-quote="EliaCozzi" data-source="post: 6318650" data-attributes="member: 89446">Secondo me, come hanno scritto alcuni, le cause sono da ricercare nella qualità dell'aria. Cantina o mansarda che sia, se ci sono dei virus/batteri/funghi nell'aria, è chiaro che facendo molta respirazione nei nostri polmoni entrano metricubi di aria, praticamente ogni molecola gassosa presente nel locale entra nei nostri polmoni. Finestra, porta del garage, o veranda aperta sono la cosa migliore, o anche un locale ampio con molta aria disponibile e ricambiabile pre o post allenamento.Per l'abbigliamento, escludendo la muta stagna in neoprene, io parto con lo stesso abbigliamento che avrei per un'uscita esterna a quella temperatura, vale a dire se ci sono 16 gradi nel locale, mi vesto come se andassi su strada a quella temperatura. Dopo i primi 10 minuti di riscaldamento tengo solo i cosciali perché la maglia raccoglie solo sudore e diventa fradicia e fastidiosa. Ventilatore puntato sulle gambe, e mai in faccia o sul petto perché mi darebbe una sensazione di freddo fastidiosa. Sulle gambe invece mi evita che il sudore finisca nelle scarpe con conseguenze fastidiose e poco pratiche (lavare anche le scarpe).Spessimo mi asciugo con una serie di salviette.Al termine del workout, per il defaticamento finale, se sento freddo mi rimetto la maglia che avevo durante il riscaldamento.Per l'idratazione mi sono regolato con le quantità di acqua  in funzione del peso  "a nudo" prima e dopo l'allenamento verificato le prime volte, cosa che solitamente faccio anche quando esco su strada. Facciamo attenzione perché in un'ora ho provato a perdere anche due litri di liquidi.</blockquote>

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