ciao
domenica MDD 2013!
domani, [partenza giovedi per le dolomiti] volevo fare il seguente come ultimo allenamento di intesita prima della MDD
[le zone sono di HR]
20 min riscaldamento in Z1
2x6 Forza Resistente [2min a 65rpm, 1,5min a >90rpm recupero]
15 o 20 min Z2 o Z3
5min Z1
tabata 30" + 30" recupero. 5 o 6 ripetizioni
10 min Z1 recupero
20min Z2
10 min Z1 o sotto: ritono a casa
domandona: si puo fare un allenamnto di Forza e un allenamento Lattato nella stessa sessione? come andrebbe fatto? prima tabata e poi FR?
che dicono gli esperti?
ps. io viaggio giovedi e venerdi. all'arrivo a La Villa faro una sgambatina: sabato mattina, La Villa, Corvara, Campolongo, Arabba e ritorno a la villa. circa 25km. senza spingere. OK?
grazie!
beibo
domenica MDD 2013!
domani, [partenza giovedi per le dolomiti] volevo fare il seguente come ultimo allenamento di intesita prima della MDD
[le zone sono di HR]
20 min riscaldamento in Z1
2x6 Forza Resistente [2min a 65rpm, 1,5min a >90rpm recupero]
15 o 20 min Z2 o Z3
5min Z1
tabata 30" + 30" recupero. 5 o 6 ripetizioni
10 min Z1 recupero
20min Z2
10 min Z1 o sotto: ritono a casa
domandona: si puo fare un allenamnto di Forza e un allenamento Lattato nella stessa sessione? come andrebbe fatto? prima tabata e poi FR?
che dicono gli esperti?
ps. io viaggio giovedi e venerdi. all'arrivo a La Villa faro una sgambatina: sabato mattina, La Villa, Corvara, Campolongo, Arabba e ritorno a la villa. circa 25km. senza spingere. OK?
grazie!
beibo