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Testo: <blockquote data-quote="ciclo_beibo" data-source="post: 4281846" data-attributes="member: 15369">ciaodomenica MDD 2013! <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" /><img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/icon_mrgreen.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":mrgreen:" title="Icon Mrgreen    :mrgreen:" data-shortname=":mrgreen:" />domani, [partenza giovedi per le dolomiti] volevo fare il seguente come ultimo allenamento di intesita prima della MDD[le zone sono di HR]20 min riscaldamento in Z12x6 Forza Resistente [2min a 65rpm, 1,5min a >90rpm recupero]15 o 20 min Z2 o Z35min Z1tabata 30" + 30" recupero. 5 o 6 ripetizioni 10 min Z1 recupero20min Z210 min Z1 o sotto: ritono a casadomandona: si puo fare un allenamnto di Forza e un allenamento Lattato nella stessa sessione? come andrebbe fatto? prima tabata e poi FR? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />che dicono gli esperti?ps. io viaggio giovedi e venerdi. all'arrivo a La Villa faro una sgambatina: sabato mattina, La Villa, Corvara, Campolongo, Arabba e ritorno a la villa. circa 25km.  senza spingere. OK? <img src="/forum/styles/uix/xenforo/smilies_vb/scratchhead.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";nonzo%" title="Scratchhead    ;nonzo%" data-shortname=";nonzo%" />grazie!beibo</blockquote>

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